不眠・寝つきのお悩みに

～暮らし・健康・癒しのblog～

＃065　不眠・寝つきのお悩みに

　寝つきが悪い、よく眠れないなどの睡眠にお悩みの方は多くいらっしゃいます。その原因の1つは呼吸に関係しているかもしれません。呼吸が浅いと眠りづらい、眠りが深くなりにくいなどの症状がでることがあります。そこで試していただきたいのが睡眠前、布団に入ってから行う深呼吸。深呼吸することにより酸素がからだに十分めぐり筋肉の緊張が解け副交感神経の働きも高まり眠気が生じ良質な睡眠を促します。 眠りにくい夜にお試しください。