首・肩こり

～暮らし・健康・癒しのblog～

＃059　首・肩こり

　パソコン・スマホを使用中首が前に出ていることはありませんか？このような姿勢の乱れにより首の筋肉や骨に過度な負担がかかり首コリ、肩コリの原因となることが多いといわれています。まずは自身の頭の位置を意識しどの位置にあるかを把握しましょう。顎や頭が前に出ていませんか？もしそうであれば顎を引き肩の位置まで頭を戻しましょう。そして長時間同じ姿勢が続かないよう少しずつ休憩をはさみ首・肩を動かしストレッチなどすると血行がよくなり改善に効果的です。